当前聚焦:晒太阳是有讲究的,该怎样晒太阳呢?一文参考下

时间 : 2023-03-22 03:05:09 来源 : 小肆说健康

当我们在晒太阳的时候,会自然而然地将皮肤暴露在阳光下。不过,大家也知道,晒太阳是有讲究的。在生活中也经常有人问我,该怎么晒太阳呢?今天给大家介绍一下怎样科学地晒太阳。

一般来说,紫外线中的UVA、UVB会对我们造成伤害,而UVC则会被臭氧层所吸收。


【资料图】

一、晒太阳时间

我们的皮肤需要在阳光下暴露一段时间,才能让维生素D变得活跃起来。

一般来说,上午十点到下午四点之间,是晒太阳的最佳时间。这是因为,在这个时间段中,紫外线照射的强度比较低。这时候,人们晒在阳光下的皮肤开始发热,产生出一种叫作“维生素D”的物质。这种物质能促进人体对钙的吸收。不过也有一些特殊情况,比如在冬天和夏天的时候。冬天我们会穿上厚厚的羽绒服和棉衣来御寒,而夏天我们则会穿上短袖短裤来避暑。那么在这种情况下也需要注意晒太阳的时间以及强度。

二、晒太阳时间不宜过长

晒太阳时间的长短要根据每个人的体质来定。一般来说,对于大多数健康的人群,晒太阳的时间最好控制在30-60分钟内,如果你晒太久,会发生皮肤癌。

如果你有以下疾病:哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎或其它过敏性症状等,请避免太阳直射。

三、晒太阳的强度

事实上,晒太阳并不是越多越好。如果在很长一段时间内,身体都暴露在太阳下,只会增加皮肤癌的发病率。过度地晒太阳会导致皮肤变黑和脱水,因为阳光中的紫外线会破坏我们的皮肤细胞,并破坏它的结构。

如果在夏天晒太阳,我们还需要注意防晒;在冬天,我们可以晒晒太阳。其实,只要在阳光下呆10分钟,就可以满足人体维生素D的需要了!

四、皮肤的护理

首先,选择防晒指数合适的防晒霜。选择合适的防晒霜,并不是防晒指数越高就越好。过高的SPF值会影响皮肤的代谢功能,在皮肤上形成很大的负担,还会引起皮肤问题。

其次,涂抹防晒霜后需等待15-30分钟后才能出门,这是因为人体的新陈代谢需要一个过程。此外,在涂抹防晒霜后,要记得补涂一次防晒霜哦!

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