腰突的最佳锻炼方法图解爬行_腰突的最佳锻炼方法

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1、腰椎间盘突出在临床上非常常见，发病年龄可以在20岁到60岁之间，而这个年龄段的人大多都有腰椎间盘突出，只是没有症状。

2、这部分有症状的人群可以通过保守治疗和自我锻炼恢复。

3、临床常用的动作有拉单杠、五点支撑、飞燕。

4、患者可以选择使用单杠来加宽椎间隙，可以达到良好的效果。

5、五点支撑和下咽也能锻炼腰椎，并能促进突出的髓核恢复，对腰椎的肌肉也有很好的锻炼效果。

6、患者可以选择每天做这三个动作来锻炼腰椎。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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